edzés

Amíg alszunk, a testünk keményen dolgozik a fizikai és mentális egészségünk fenntartásán. Ezt a szív- és érrendszer, valamint az immunrendszer helyreállításával és erősítésével, valamint az anyagcsere szabályozásával teszi. Az agy is konszolidálja az emlékeket és feldolgozza a nap folyamán kapott információkat.

Bebizonyosodott, hogy túl megterhelő edzésprogrammal történő kezdés jelentős izom- és csontkárosodáshoz vezethet, különösen, ha azt nem megfelelő étrend kíséri. Ez a kockázat 50 év felett még nagyobb, mivel a természetes öregedési folyamatok következtében az izom- és csonttömeg veszteség jelentősebb.

Az erőnléti edzés segíthet javítani a csontok, az izmok és a kötőszövetek egészségét, valamint a vércukor- és lipidszintet. Nincs helyes vagy helytelen módszer az erőnléti edzésprogram összeállítására, azonban bizonyos izomcsoportok párosítása segíthet az edzések hatékonyságának növelésében.

Az anaerob edzés minden olyan edzés, amely nem a szervezetben lévő oxigént használja fő energiaforrásként. Ezért az anaerob gyakorlatok rövid, hirtelen energiakitöréseket igényelnek. Ilyen például a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT), a súlyemelés, a pilates, a jóga és az erőnléti edzés egyéb formái.

A maratoni futókkal elvégzett vizsgálatok eredményei a neuroplaszticitás egy teljesen új formájára utalnak.

Sokunknak nagyon kellemes emlékeket idéz meg az ugrókötelezés. Ha pedig ez nem lenne elég, tökéletes választás akkor is, ha a célunk a kalóriaégetés.

A Sports Direct által végzett, téli aktivitást mérő kutatásból kiderült, hogy a britek 48%-a nehezebben tartja magát a szokásos edzéstervéhez a hidegebb hónapokban, míg 61%-uk teljesen abbahagyja a testmozgást az év ezen időszakában.

Sokan azt gondolják, hogy az éhgyomorra történő edzés praktikus és sokkal jobb, mint evés után mozogni. Az üres hasérzet viszont csalóka lehet. Sőt, többet árthat, mint használhat. 

Az új készítmény nemcsak a testsúlyra van jó hatással, hanem a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a demencia kockázatát is csökkentheti!

Egy új kutatás szerint nem mindegy, melyik napszakban edzünk, ha fogyni szeretnénk.

Az öregedés kapcsán a legtöbben a fiatalos megjelenésük elvesztésétől tartanak, pedig sokkal nagyobb aggodalomra ad okot az erőnlét, az egyensúly és a ruganyosság romló állapota. Amennyiben ezen területeken jelentősebb hanyatlás következik be, az mozgásszervi problémákhoz, fájdalomhoz, esésekhez és csonttörésekhez vezethet, ami rányomhatja a bélyegét a mindennapokra- gondoljunk csak a lépcsőzésre, kirándulásokra vagy az unokákkal való aktív játékokra!

Kerekek nélküli kerékpárt mutatott be a The Q nevű YouTube-csatorna. Az eszköznek nem a praktikum a legnagyobb erénye.

Létezik egy olyan gyakorlat, amely csak egy percet vesz igénybe, de nagyon hasznos.