B12

A tartós fáradtságot, a koncentrációs nehézségeket vagy az időnként jelentkező „agyi ködöt” sokan egyszerűen az öregedés vagy a stresszes életmód természetes velejárójának tekintik. Egy friss kutatás és a szakértők figyelmeztetése szerint azonban ezek a panaszok gyakran a B12-vitamin hiányára vezethetők vissza, amely világszerte sok embert érint, különösen az idősebb korosztályban. A vitaminból ugyan csak néhány mikrogrammra van szüksége a szervezetnek naponta, szerepe mégis nélkülözhetetlen az egészséges működéshez.

A B12-vitamin (kobalamin) három formában fordul elő: metilkobalamin, adenozilkobalamin és a szintetikus cianokobalamin. Esszenciális vitamin, amely főként állati eredetű élelmiszerekben található meg. Hiánya súlyos egészségügyi következményekkel járhat, többek között megaloblasztos vérszegénységet, idegrendszeri károsodást és terhességi szövődményeket okozhat. Nyilvánvaló hiány esetén az étrendi bevitel önmagában nem elegendő, kiegészítésre is szükség van.