Magnézium

A zabkása régóta az egészséges reggelik egyik alapköve, és nem véletlenül: gazdag rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban – köztük magnéziumban is. Ez az ásványi anyag kulcsszerepet játszik az izomműködésben, az idegrendszer szabályozásában és a csontok egészségében.

Úgy tűnhet, hogy az alvásnak és a 2-es típusú cukorbetegségnek nincs sok köze egymáshoz. Azonban néhány viszonylag friss bizonyíték arra utal, hogy váratlan összefüggés lehet az alvászavarok és a cukorbetegség kockázata között.

Manapság rengeteg választási lehetőségünk van, ha a táplálékkiegészítőkről van szó. A piacon minden elérhető a multivitaminoktól kezdve a speciális gyógynövényekig, az olyan aminosavakig és enzimekig, amelyek speciális állapotokra szolgálnak.

A magnézium létfontosságú ásványi anyag. Mégis, a fejlett országok lakosságának a magnézium-bevitele elmarad az ajánlottól (1,2). A magnéziumhiány okai között kiemelt helyen említhetők bizonyos életmódbeli faktorok, főként a nyugati típusú táplálkozás, amely révén 30-50 %-kal kevesebb magnézium jut be a szervezetbe, mint a napi beviteli ajánlás (RDA-érték). Emellett, a stressz, a fokozott fizikai igénybevétel, bizonyos alapbetegségek fennállása és egyes gyógyszerek alkalmazása is ahhoz vezethet, hogy negatív eredményű a szervezet magnézium egyenlege (3).

A vizsgálatba a UK Biobank (n = 6001) 40-73 év közötti résztvevőit vonták be nemek szerint. A napi magnézium (Mg) bevitel becslésére a táplálékból származó Mg mennyiségét egy online számítógépes, 24 órára visszaemlékező kérdőív segítségével mérték.