futás

A klasszikus állóképességi edzések – például a futás, kerékpározás, úszás vagy gyors gyaloglás – különösen hatékonyak a koleszterinszint javításában. Ezek a mozgásformák növelik a pulzust, és segítik a szervezetet abban, hogy több HDL-koleszterint termeljen, miközben csökkentik az LDL-szintet és a triglicerideket.

Annyi módszer létezik a fitnesz célok elérésére, sokan azt gondolják, hogy csak a kemény kardió edzés vagy a súlyemelés vezet eredményre. Azonban van egy szórakoztató, pihentető módja is az edzésnek, amellyel zsírégetés és a fenék izmainak dolgoztatása is lehetséges.

A Svédországból indult mozgalom lényege, hogy a rendszeres testmozgást ötvözi a parkok és erdők megtisztításával, hulladékgyűjtéssel.

Három kutatás is alátámasztja, hogy segíthet a betegségben érintetteknek.