hidratálás

Az amerikai Nemzeti Tudományos Akadémia szerint a nőknek körülbelül 2,7 liter (kb. 11 csésze), a férfiaknak pedig 3,7 liter (kb. 15 csésze) víz a napi alapszükséglet, ami magában foglalja az ételekből származó folyadékot is.

A fehérjék igen fontos szerepet játszanak az étrendünkben, de sokan nem tudják, hogy bizony a haj egészségéhez is nagyban hozzájárulnak.

Széles körben elterjedt nézet, miszerint a víz a legjobb hidratáló. Azonban több tanulmányban is más eredményre jutottak.