jóga

A mozgás és az alvás kapcsolatát régóta vizsgálják, és abban a kutatók nagyjából egyetértenek, hogy a rendszeres testmozgás javítja az alvás minőségét. A kérdés azonban sokáig nyitott maradt: vajon van-e olyan mozgásforma, amely kiemelkedik a többi közül?

A magunkkal való törődés alapvető prioritás a mindennapokban. Az öngondoskodás egyik legjobb módja pedig a számunkra megfelelő mozgásforma megtalálása és gyakorlása.

Egy 2004-es tanulmány megállapította, hogy a rendszeres jógagyakorlás javítja az alvás minőségét, a teljes alvási időt és azt, hogy a résztvevők milyen gyorsan aludtak el.

Egy kis csend jó hatással van az idegrendszerre. Aki pedig ezt kiegészíti tudatos légzéssel és a nyugalmi állapotot elősegítő testgyakorlatokkal, könnyebben megbirkózik az élet nehézségeivel. A nyugalom relaxáció útján is elérhető.