mindfulness

Sokan azért adják fel a meditációt néhány perc után, mert képtelenek leállítani a gondolataikat, és úgy érzik, hogy egyszerűen nem tudnak ellazulni. Egy friss vizsgálat azonban azt mutatja, hogy talán nem is kell sokáig várni a változásra: az agy elektromos aktivitásában már néhány perc meditáció után mérhető eltérések jelenhetnek meg, amelyek körülbelül hét perc után érhetik el a csúcspontjukat.

A meditációt és a mindfulness-gyakorlatokat ma sokan úgy tekintik, mint egyszerű, mindenki számára hasznos stresszcsökkentő és mentális egészség-elősegítő eszközöket. Valójában: számos kutatás bizonyítja, hogy ezek a gyakorlatok csökkenthetik a stresszt, javíthatják a koncentrációt, és segíthetnek a hangulat kiegyensúlyozásában. Ugyanakkor nem mindenki számára működnek egyformán, és nem mindig csak pozitív élményeket hoznak.

Az Amerikai Pszichológiai Társaság meghatározása szerint a mindfulness a környezetünk és belső állapotunk felé tanúsított tudatosságot jelenti.

A hideg évszak kiválóan alkalmas a mindfulness praktikákhoz. Ehhez mutatunk be 5 tevékenységet, amivel könnyen békésebbé tehetjük a telet.

Amikor nagy fájdalmaink vannak, nem biztos, hogy arra vágyunk, hogy vegyünk egy mély lélegzetet és megpróbájuk elfogadni a testünkben lévő érzéseket. Viszont egy, az MRI-felvételek fájdalomjelzéseit elemző új kutatás szerint, a mindfulness meditáció fájdalomcsillapító hatása túlmutat a placebón.