mozgás

Újabb bizonyítást nyert, hogy azok az emberek, akik rendszeres testmozgást végeznek, kevésbé esnek depresszióba és más mentális betegségekbe, mint azok, akiknek nem mozognak. Dr. Babai László, prevenciós szakértő, az Élj Tovább 5 Évvel! mozgalom megalapítója az összefüggésekről beszélt.

Egy frissen, a BMJ Evidence-Based Medicine folyóiratban megjelent metaanalízis szerint az alacsony intenzitású, kíméletes testmozgás hatékony, gyógyszermentes segítséget nyújthat az álmatlanság enyhítésében. A kutatók 22 randomizált klinikai vizsgálat eredményeit elemezték, amelyek 13 különféle, nem gyógyszeres kezelést vizsgáltak – köztük fitneszprogramokat, akupunktúrát, masszázst és kognitív viselkedésterápiát (CBT).

A rendszeres mozgás segít időskorban is fenntartani a testi egészséget és a szellemi frissességet - állapította meg több tanulmány, amelyeket az Archives of Internal Medicine című szaklapban tettek közzé.

Ugye unalmas a parton heverészve újságot olvasni és napozgatni órákon át? A strandröplabda nemcsak átmozgat, hanem garantáltan feldobja a hangulatot is. Cserélje le a vízparti punnyadást egy pörgős, aktív strandjátékra. A kezdők néha kicsit megszeppennek a háló alatt, ezért szeretnénk néhány tippel ellátni őket, hogy problémák nélkül élvezhessék ezt a remek sportot.

Közismert tény, hogy az elhízás globális probléma, különösen az iparosodott országokban, és hogy a betegségek és az általános rossz egészségi állapot egyik fő oka. Azonban vita folyik arról, hogy az elhízás fő oka az étrend vagy a mozgáshiány.

A Magyar Szabadidősport Szövetség (MASPORT) több olyan tevékenységet is megvalósít, ami kifejezetten a szenior korosztály átmozgatásával foglalkozik. Ennek része a június 11-én Budapesten megrendezésre kerülő Szépkorúak Sportfesztiválja.

Minden edzés, ha helyesen és biztonságosan végzik, jót tesz a testnek – beleértve a szívet is. Általában azonban a rendszeres, közepes és intenzív edzés a leghatékonyabb a szív- és tüdőfunkció javítására.

A gyaloglás az egyik legkönnyebben elérhető és leghasznosabb mozgásforma. Nincs szükségünk edzőteremre vagy speciális felszerelésre, és bármilyen edzettségi szintnek megfelel, hiszen alacsony terhelést biztosít.

A hideg évszak kiválóan alkalmas a mindfulness praktikákhoz. Ehhez mutatunk be 5 tevékenységet, amivel könnyen békésebbé tehetjük a telet.

Ha minden amerikai olyan aktív lenne, mint azok, akik rendszeresen edzenek, az öt évvel növelné a várható élettartamukat – derült ki egy új elemzésből, amely a British Journal of Sports Medicine folyóiratban jelent meg.

A Centers for Disease Control and Prevention becslései szerint az amerikaiak több mint egynegyede nem végez semmilyen fizikai aktivitást a munkahelyén kívül. Egy új tanulmány szerint már az a néhány perc is, amit egy nehéz bevásárlószatyor cipelésével vagy a lift helyett a lépcsőzéssel töltünk, felére csökkentheti a szívroham kockázatát.

A felnőttek számára a testmozgás egészségügyi előnyei jól ismertek. Most új kutatásoknak hála egyre inkább előtérbe kerülnek a gyermekekre gyakorolt jótékony hatásai is.

Sokunknak nagyon kellemes emlékeket idéz meg az ugrókötelezés. Ha pedig ez nem lenne elég, tökéletes választás akkor is, ha a célunk a kalóriaégetés.