napfény

Az affektív rendellenességek a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely szabályozási zavaraival és az alvás szerkezetének változásaival állnak összefüggésben. Mind a HPA, mind az alvás cirkadián ritmusú, így a fény és a sötétség hatással van rájuk. Meglepő módon a nappali fénynek való alacsony kitettség – amit „biológiai sötétségben élésnek” nevezünk – hatása nagyrészt még feltáratlan. Az egészséges városi lakosok rendkívül alacsony fényintenzitásnak vannak kitéve, ami depresszió-szerű alvási mintázatokkal jár együtt. Ez a tanulmány azt vizsgálta, hogy az alacsony fényintenzitásnak való kitettség miként befolyásolja a depresszióval kapcsolatos markereket egészséges személyekben.

A napfény elengedhetetlen szerepet játszik a testünk egészségében, főként a D-vitamin szintézisének elősegítésében. Az UV-sugarak hatására a bőr D-vitamint termel, ami nemcsak a csontok erősségét támogatja a kalcium és foszfor megfelelő felszívódásával, hanem gyulladáscsökkentő hatású, erősíti az immunrendszert és javítja a hangulatot is. A szakértők általában heti kétszer 5–30 percnyi napfényt javasolnak, de ez egyénenként változó, és több tényezőtől függ, például bőrszíntől, életkortól, földrajzi elhelyezkedéstől és egészségi állapottól.