relaxáció

Az utóbbi években egyre népszerűbbé váltak a vagus ideget stimuláló (VNS) eszközök, melyek az ígéretek szerint segítenek a stressz szabályozásában, az emésztés támogatásában és a hangulat javításában. A közösségi médiában a felhasználók arról számolnak be, hogy ezek az apró, kézi vagy fejhallgató-szerű eszközök „megváltoztatják az életüket”, és képesek percek alatt csökkenteni a pánikrohamokat, valamint elősegíteni a nyugodt alvást.

Az öngondoskodás segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében. Ezek közé tartozhat a több testmozgás, a tudatosság gyakorlása és a kiegyensúlyozott táplálkozás.

Az Amerikai Pszichológiai Társaság meghatározása szerint a mindfulness a környezetünk és belső állapotunk felé tanúsított tudatosságot jelenti.

Bár az ünnepek a legtöbbünk számára kellemes időtöltést jelentenek, nem ritka az sem, hogy az év végi hajrá utáni készülődés és vendéglátás csak tovább gerjeszti bennünk a stresszt.

Olyan hőhullámok érik mostanában Magyarországot, melyek rendkívüli hőséget okoznak. Ezt az embert próbáló kánikulát valóban nehéz elviselni, éppen ezért érdemes különféle praktikákat bevetni, hogy el tudjuk viselni a mindennapokban. Ha éppen nem vízparton vagyunk ugyanis, akkor többnyire dolgozunk, és nem tudjuk betartani a klasszikus szabályt, miszerint ne menjünk ki a napra délelőtt 11 és délután 16 óra között. 

Egy kis csend jó hatással van az idegrendszerre. Aki pedig ezt kiegészíti tudatos légzéssel és a nyugalmi állapotot elősegítő testgyakorlatokkal, könnyebben megbirkózik az élet nehézségeivel. A nyugalom relaxáció útján is elérhető.