sport

Aki már gyermekként kihúzza magát a sportos tevékenységek alól, az valószínűleg felnőttkorában sem fog rendszeresen sportolni.

Amikor először elkezdünk edzeni, valószínűleg egy ideig utálni fogjuk az egészet. Fájó izmok, égő tüdő, izzadás és könnyek.

Bár a legtöbben valószínűleg sosem fogunk olimpián indulni, sokat tanulhatunk az olimpikonoktól arról, hogyan növelhetjük sportteljesítményünket.

A török elleni védekezésben fontos szerep jutott a végváraknak, amelyeknek katonasága jórészt az elszegényedett nemesek és a nép köréből került ki. A végváriak nem csak hadakoztak, bizonyos értelemben a népi kultúra őrzői is voltak.

Semmelweis, a Torontói és az ausztrál Macquarie Egyetem szakemberei végezték a világ első átfogó kutatását, amelyben elhunyt hajléktalan emberektől származó agyszöveti mintákat vizsgáltak. A 34 eset közül négyben egyértelműen kimutatták a 2015-ös Concussion című film alaptémáját adó kórképet, kettőben pedig a betegségre utaló elváltozásokat találtak.

Egykori források szerint a honfoglaló magyarság a IX. században társadalmilag, politikailag, gazdaságilag és kulturálisan is magas fokán állt. Központi kérdés a katonáskodás volt, ezért a férfiak már gyermekkoruktól erre készültek. Első komoly fordulópont az életükben a lovaglás elsajátítása volt 6-7 éves korban.

Mindenkinek meg kellene tanulnia vitorlázni. Olyan ez, mint a túlélési leckék, vagy a fegyverbiztonsági alapok. Lehet, hogy sosem lesz rá szükségünk, de jó, ha értünk hozzá, ha úgy hozza a sors.

Az aerob testmozgás fontos szerepet játszik az egészség és a vitalitás megőrzésében. A kerékpározás és a gyaloglás a két legnépszerűbb aerob testmozgás. Mindkettő alkalmas kezdőknek, sérülteknek és más egészségügyi problémákkal küzdőknek is.

A Magyar Szabadidősport Szövetség (MASPORT) több olyan tevékenységet is megvalósít, ami kifejezetten a szenior korosztály átmozgatásával foglalkozik. Ennek része a június 11-én Budapesten megrendezésre kerülő Szépkorúak Sportfesztiválja.

Bebizonyosodott, hogy túl megterhelő edzésprogrammal történő kezdés jelentős izom- és csontkárosodáshoz vezethet, különösen, ha azt nem megfelelő étrend kíséri. Ez a kockázat 50 év felett még nagyobb, mivel a természetes öregedési folyamatok következtében az izom- és csonttömeg veszteség jelentősebb.

Minden edzés, ha helyesen és biztonságosan végzik, jót tesz a testnek – beleértve a szívet is. Általában azonban a rendszeres, közepes és intenzív edzés a leghatékonyabb a szív- és tüdőfunkció javítására.

Más edzésformákhoz hasonlóan gyalogláskor is a légzésünk felgyorsul, hogy oxigént juttasson az izmokhoz. Mivel azonban a járás mérsékelt és egyenletes mozgásforma, ritkán jár légszomjjal, hacsak nem növeljük a terhelést, például emelkedővel vagy gyorsabb tempóval.

Az erőnléti edzés segíthet javítani a csontok, az izmok és a kötőszövetek egészségét, valamint a vércukor- és lipidszintet. Nincs helyes vagy helytelen módszer az erőnléti edzésprogram összeállítására, azonban bizonyos izomcsoportok párosítása segíthet az edzések hatékonyságának növelésében.