stressz

Az ünnepek egyszerre jelentenek örömöt és megterhelést: a társasági események, vendéglátás és készülődés könnyen stresszt, puffadást vagy kimerültséget okozhatnak. Dana Santas test-szellem edző szerint azonban néhány egyszerű, időben jól elhelyezett gyakorlat és tudatos szokás segíthet abban, hogy a decemberi rohanásból frissen és energikusan kerüljünk ki. A cikk tizenkét rövid, könnyen kivitelezhető tippet mutat be reggeltől estig.

Az ünnepi időszak a barátok és rokonok mellett sok esetben hoz olyan váratlan vendégeket is, mint a stressz és a kimerültség. Az ajándékok beszerzése, a főzés-sütés és az év végi hajtás mindannyiunk számára nagy megpróbáltatást jelent, azonban nem kell, hogy mindez elrontsa a legszebbre tervezett napokat, tegyünk ellene!

Az adaptogének olyan növényi eredetű anyagok, amelyek célja a szervezet stresszre adott válaszának kiegyensúlyozása és a homeosztázis fenntartása. A legismertebb adaptogének közé tartozik az ashwagandha, ginseng, rhodiola, tulsi és schisandra, melyeket kapszulák, tinktúrák, teák vagy ételek formájában lehet fogyasztani. Ezek a gyógynövények évszázadok óta jelen vannak az ázsiai orvoslásban, és az utóbbi években az Egyesült Államokban is egyre nagyobb figyelmet kaptak tudományos kutatások által.

A megfelelő egészséges ételek sokszor segíthetnek megállítani a tudattalan majszolást és az étel utáni sóvárgást, és ami még jobb, csökkenteni a szorongást és tüneteit.

Több évtizedes kutatások kimutatták, hogy a tartós stressz hozzájárul a szívbetegségek, a rák, a stroke, a légzőszervi megbetegedések, az öngyilkosság és más vezető halálokok kialakulásához. Egyes esetekben a hosszan tartó stressz egészségügyi problémákat idézhet elő. Más esetekben hajlamosabbá tesz a betegségekre, vagy egészségtelen viselkedésmintákat vált ki, amelyek hozzájárulnak a krónikus állapotok kialakulásához.

Ha szeretnénk boldogok lenni, egyáltalán nem mindegy, hova költözünk. Vannak ugyanis olyan városok, ahol a stressz fokozottabb, mint ahogy az egészséges lenne.

Ha az utóbbi időben több mint öt percet töltöttünk a TikTokon, akkor valószínűleg már találkoztunk a legújabb wellness-őrületet kiváltó „kortizol koktélokkal”, amelyeket legnagyobb rajongóik „adrenalin koktéloknak” is neveznek.

Az öngondoskodás segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében. Ezek közé tartozhat a több testmozgás, a tudatosság gyakorlása és a kiegyensúlyozott táplálkozás.

Bár az irritábilis bél szindróma (IBS) a világ népességének mintegy tizedét érinti, kiváltó okai és mechanizmusai továbbra is tisztázatlanok. Következésképpen az IBS terápiája elsősorban a tünetek, nem pedig a rendellenesség kiváltó okának kezelésére összpontosít.

A gyermekkor az idegrendszer fejlődése szempontjából a legérzékenyebb időszak, de sajnos ez a folyamat sokféleképpen megzavarható.

A HUN-REN Kísérleti Orvostudományi Kutatóintézet (HUN-REN KOKI) Lendület Thalamus Kutatócsoportja most egy rágcsáló stressz-modellben vizsgálta a stressz okozta tartós, sőt, bizonyos esetekben életre szóló viselkedésváltozásokat, az eredményeik pedig – melyeket a PLOS Biology-ban publikáltak – forradalmasíthatják ezen zavarok gyógyítását.

A kutyák évezredek óta a társaink. Bár mostani életük könnyűnek tűnhet őseikhez képest, még mindig sok stresszel kell szembenézniük.

Bár az ünnepek a legtöbbünk számára kellemes időtöltést jelentenek, nem ritka az sem, hogy az év végi hajrá utáni készülődés és vendéglátás csak tovább gerjeszti bennünk a stresszt.