szorongás

Lehet, hogy a világ egyik legerősebb „stresszoldója” nem gyógyszer, nem meditáció és nem terápia – hanem egy dal. Egy különleges zeneszám, a Weightless nevű kompozíció évek óta legendás hírnévnek örvend az interneten, mert kutatások szerint rendkívül erős nyugtató hatást válthat ki. Egyes vizsgálatok alapján akár 65 százalékkal is csökkentheti a szorongás szintjét.

Egy friss, nagyszabású kutatás szerint a népszerű GLP–1 típusú fogyókúrás és cukorbetegség elleni gyógyszerek – például az Ozempic vagy a Wegovy – nemcsak a testsúlyra lehetnek pozitív hatással, hanem a mentális egészségre is. A vizsgálat alapján azoknál, akik ilyen gyógyszereket szedtek, ritkábban fordult elő pszichiátriai kórházi kezelés, kevesebb volt a mentális problémák miatti betegszabadság, és bizonyos esetekben még az öngyilkossági viselkedés kockázata is csökkent.

A természet nyugtató hatását szinte mindenki tapasztalta már: egy séta az erdőben után könnyebbnek tűnnek a gondolatok, lassabbnak a világ, csendesebbnek a belső zaj. Egy friss kutatás szerint azonban ez nem pusztán szubjektív érzés – az erdei környezet mérhetően csökkentheti a szorongást és a negatív gondolati spirálokat.

Egy friss genetikai vizsgálat új megvilágításba helyezi a misofónia hátterét, amelyet eddig elsősorban viselkedéses és idegrendszeri jelenségként írtak le. A kutatás eredményei arra utalnak, hogy a misofónia genetikai átfedést mutathat több pszichiátriai állapottal, különösen a szorongásos zavarokkal és a depresszióval.

Egy új kutatás szerint a szorongás eredete egészen a magzati korig visszavezethető. A Weill Cornell Medicine kutatói egereken végzett kísérletek során kimutatták, hogy a terhesség alatti stressz vagy fertőzés tartós változásokat idézhet elő az utódok agyában, amelyek megnövelik a későbbi szorongásos viselkedés kockázatát. A jelenség hátterében nem genetikai mutációk, hanem epigenetikai módosulások állnak – vagyis olyan kémiai változások, amelyek a gének működését, de nem magát a DNS-t módosítják.

A serdülőkor természetes bizonytalansága és önbizalomhiánya sok fiatalnál idővel enyhül, ám másoknál tartós szorongássá alakul. A Dél-Kaliforniai Egyetem (USC Dornsife College) kutatói egy új vizsgálatban azt kutatták, miért fejlődik egyes tinédzsereknél szorongás, míg másoknál nem — még akkor is, ha hasonló, félénk természetű gyerekekről van szó. A tanulmány a JAMA Network Open folyóiratban jelent meg, és egy több évtizedes, a National Institute of Mental Health által finanszírozott kutatás része, amely résztvevőit csecsemőkoruktól követi.

Gyakori, hogy nem azt érezzük, amit végül mondunk. Ha pedig az érzelmek túl mélyen vannak eltemetve, az súlyos mentális problémákat okozhat. A Penn State kutatói egy olyan hordható érzékelőt fejlesztettek ki, amely képes érzékelni a rejtett érzéseket.

Kutatások szerint a súlyozott takarók jótékony hatással lehetnek többek között a szorongó, az autista és az álmatlanságban szenvedő emberekre.

Egy friss kutatás szerint a telefonhasználat ugyan káros a gyerekek mentális egészségére, de nincs különbség abban, hogy valaki az iskolában is hozzáfér-e a készülékhez, vagy sem.

Kutatók felfedezték, hogy bizonyos mikrobák indolokat termelnek, amely vegyületek kulcsszerepet játszanak a szorongással kapcsolatos agyi tevékenység szabályozásában.

Korábbi kutatások azt mutatják, hogy a szorongó embereknél megnövekedhet a szív- és érrendszeri betegségek, a gyomor-bélrendszeri problémák és az immunrendszer károsodásának kockázata.

Az Ashwagandha egy adaptogén gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak a hagyományos orvoslásban a stressz és a szorongás kezelésében. Modern kutatások szerint, a kortizolszint szabályozása révén segíthet ezeknek az állapotoknak a leküzdésében.

Egy friss tanulmány szerzői óva intenek attól, hogy egyesek kannabiszt használjanak a szorongásos tünetek kezelésére.