Hidratáció és edzés – hogyan érdemes csinálni?

Amikor edzünk, a testünk sokkal intenzívebben dolgozik: gyorsabban ver a szívünk, nő az izzadás, felgyorsul az anyagcserénk. Mivel a szervezetünk nagy része vízből áll, számunkra az egyik legfontosabb feladat, hogy ezt a folyadékot folyamatosan pótoljuk. Ha nem figyelünk a hidratálásra, hamarabb elfáradunk, romlik a teljesítményünk, és a regeneráció is lassabb lesz.