egészség

Az Egyesült Királyságban az emberek egyre kevesebb évet töltenek el jó egészségben – a várható egészséges élettartam (HLE) a 2011-2013-as nyilvántartások kezdete óta a legalacsonyabb szinten van jelenleg. A Nemzeti Statisztikai Hivatal (ONS) adatai szerint 2022-2024-ben a születéskor várható egészséges élettartam a férfiaknál 60,7 év, a nőknél 60,9 év volt. Mindkét szám jelentősen csökkent 2019-2021 óta. A kedvezőtlen változás annak ellenére következett be, hogy a COVID-19-járvány tetőzése óta javult az általános várható élettartam.

Nemcsak az számít, hogy mozogjunk – hanem az is, milyen típusú mozgást végzünk. Egy friss, nagymintás kutatás szerint a hosszú élettartamhoz az a legjobb, ha különféle fizikai tevékenységeket végzünk rendszeresen, nem csupán egyetlen sportot vagy mozgásformát

A szegfűszeg nem csupán ízesítő – több ezer éve használják gyógyászati célokra is, és modern kutatások szerint számos egészségre gyakorolt hatása van.

Amerikai kutatók vizsgálata szerint a férfiaknál sokkal hamarabb kezd el növekedni a szívbetegség kockázata, mint a nőknél.

Sokan év elején döntenek úgy, hogy egy időre teljesen elhagyják az alkoholfogyasztást – például a „száraz január” kezdeményezés részeként –, és a szervezetünk már 30 nap alkoholmentesség után is látványosan reagál erre a változásra. A cikk szerint a húsz- és harmincnapos leállás nemcsak fizikai, hanem mentális szinten is jellegzetes változásokat indít el a testben és a közérzetben.

A honvágy egy trükkös dolog. Nem igazán orvosi betegség, de olyan formában jelentkezhet, amely fizikai szenvedést okoz. Ha idegesek, szorongók és zavartak vagyunk, mert távol vagyunk az otthonunktól, lehet, hogy honvágyunk van. Bár elvont fogalomnak tűnik, hatással lehet a fizikai és mentális egészségünkre.

A közelmúltbeli kutatások rávilágítottak egy egyszerű, mégis hatékony stratégiára az alkoholfogyasztás csökkentésére. A tudósok felfedezték, hogy a leghatékonyabb módszer az, ha az embereket egyszerre tájékoztatják az alkoholfogyasztás egészségügyi kockázatairól, különösen a rákkockázatról, és egy konkrét gyakorlati eszközt is adnak számukra: az elfogyasztott italok nyomon követését. A stratégia lényege, hogy a „miért kell csökkenteni” és a „hogyan lehet csökkenteni” üzenetek kombinációja motiválja leginkább az egyéneket a fogyasztás mérséklésére.

A tök nemcsak az őszi szezon kedvelt zöldsége, hanem egész évben elérhető, tápanyagokban gazdag élelmiszer is, amely rendszeres fogyasztás esetén számos egészségügyi előnnyel járhat. Magas rosttartalmának, antioxidánsainak és ásványianyag-tartalmának köszönhetően a tök támogatja az emésztést, hozzájárul a testsúlykontrollhoz és erősíti a szív- és érrendszeri egészséget.

Sokan úgy vélik, hogy ha kihagyják az étkezéseket, azzal rontják a koncentrációjukat és a szellemi teljesítményüket. Egy friss, nagyszabású elemzés azonban rácáfol erre az elképzelésre: úgy tűnik, az időszakos böjt nemhogy nem butít, de a legtöbb ember agyműködésére semmilyen negatív hatással nincs.

A napfény elengedhetetlen szerepet játszik a testünk egészségében, főként a D-vitamin szintézisének elősegítésében. Az UV-sugarak hatására a bőr D-vitamint termel, ami nemcsak a csontok erősségét támogatja a kalcium és foszfor megfelelő felszívódásával, hanem gyulladáscsökkentő hatású, erősíti az immunrendszert és javítja a hangulatot is. A szakértők általában heti kétszer 5–30 percnyi napfényt javasolnak, de ez egyénenként változó, és több tényezőtől függ, például bőrszíntől, életkortól, földrajzi elhelyezkedéstől és egészségi állapottól.

Az elmúlt húsz évben drámaian visszaesett az Egyesült Államokban azok aránya, akik szabadidejükben, pusztán az olvasás öröméért vesznek könyvet, újságot vagy e-könyvet a kezükbe. A iScience folyóiratban megjelent tanulmány szerint 2003 és 2023 között 40%-kal csökkent a szórakozásból olvasók száma – ez évente mintegy 3%-os visszaesést jelent. A kutatást a Floridai Egyetem és a University College London szakemberei végezték több tízezer amerikai adatait elemezve.

Biztosan állítható, hogy a rágógumi népszerű szokás, hiszen évente több milliárd darabot adnak el belőle világszerte. A rendszeres rágógumi-használat általában biztonságos. Sok ember úgy érzi, hogy rágógumi használata közben jobban tud koncentrálni és kevésbé stresszes, és korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy a rágógumi egyeseknél még a tanulást is segíti.

A mediterrán étrendről ismert, hogy számos előnnyel jár, de új kutatások szerint lehet, hogy a fogágybetegségek ellen is védelmet nyújt.