testmozgás

A friss kutatások egyre erőteljesebben támasztják alá, hogy a testmozgás nem csupán az általános egészségmegőrzésben játszik fontos szerepet, hanem a daganatok növekedésének lassításában is. Egy új, a Proceedings of the National Academy of Sciences folyóiratban megjelent tanulmány most részletesen bemutatja, milyen anyagcsere-változások révén akadályozhatja a mozgás a tumorok tápanyagellátását, és hogyan tereli a glükózt a rákos sejtek helyett az izmokba.

Az ember az összes állatfajnál kevesebb energiát használ fel gyalogláskor, a futásnál azonban már nem ez a helyzet - derítette ki egy nemzetközi kutatócsapat.

Kutatások szerint a rendszeres testmozgás javíthatja az önértékelést, az önbizalmat, az alvás minőségét és az általános életminőséget és gyulladáscsökkentő hatással is bír, ami védelmet nyújt a depresszió és a szorongás ellen. Mindezeken túl pedig a nyújtást is magában foglaló edzésprogram öregedésgátló hatással is bírhat.

Egy hároméves nemzetközi kísérlet szerint a testmozgás javítja a vastagbélrákos betegek túlélési esélyeit és megakadályozza a betegség kiújulását.

Már tudjuk, hogy a mozgás jót tesz a testünknek, de a mentális egészség megőrzéséhez is elengedhetetlen. Ennek ellenére sokan még mindig elkülönítik a kettőt, és különálló célnak tekintik őket.

Bár sokan azt hiszik, a fekvőtámaszból rengeteget kell csinálni a hatékonyságért, valójában 20 darab is elég a látványos hatásért, amennyiben minden reggelt így kezdünk. Ez az apró szokás felpörgeti az anyagcserét, erősítheti a felsőtestet és hozzájárulhat a jobb testtartáshoz.

A testmozgás jótékony hatással van a szervezetünkre, és döntő szerepet játszik az agyműködésben. Amikor mozgunk, a szervezetünk endorfint és más neuroprotektív vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek fokozzák az idegi összeköttetést és serkentik az új agysejtek növekedését.

A testmozgás elengedhetetlen az általános egészséghez - de ahogy öregszünk, a megszokott fitneszrutinunk nem biztos, hogy ugyanolyan hatékony lesz, mint előtte.

Egy új kutatás a diétát segítő alkalmazások és a táplálkozási zavarok, a testképhez kapcsolódó érzelmek és a túlzó testmozgás közötti kapcsolatot vizsgálta.

Kutatások azt mutatják, hogy az elhízott emberek szervezete másképp reagál a testmozgással járó megerőltetésre. Bár az éhségérzet nem csökken olyan drasztikusan, mint a GLP-1 gyógyszerek hatására, egy új tanulmány szerint, a testmozgás a túlsúlyos embereknek extra segítséget nyújthat az étvágyszabályozásban.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint minden negyedik férfi és körülbelül minden ötödik nő magas vérnyomással küzd. A legtöbb hipertóniában szenvedő ember azonban nem is tudja, hogy magas a vérnyomása - ezért is nevezik gyakran „csendes gyilkosnak”.

A magunkkal való törődés alapvető prioritás a mindennapokban. Az öngondoskodás egyik legjobb módja pedig a számunkra megfelelő mozgásforma megtalálása és gyakorlása.

A British Journal of Sports Medicine című szakfolyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy a rák diagnózisát megelőzően végzett fizikai aktivitás szintje hogyan befolyásolja a betegség progresszióját és a halálozást.