Ezért érdemes erősítő edzést végezni az életkor előrehaladtával

Az egészséges öregedésről szóló tanácsokban rendszerint a gyaloglás, a futás vagy más kardiómozgások kapják a főszerepet. Bár ezek valóban fontosak a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében, egyre több kutatás bizonyítja, hogy az erősítő edzés legalább ennyire meghatározó a hosszú távú egészség és az önálló életvitel szempontjából. A BBC Future cikke szerint a rendszeres súlyzós vagy ellenállással végzett edzés nemcsak az izmokat fejleszti, hanem csökkenti az elesések és a csonttörések kockázatát, javítja az anyagcserét, valamint hozzájárulhat a jobb életminőséghez idősebb korban is.