öregedés

Az egészséges öregedés kulcsa nem a látható hasizmokban, hanem a törzs mélyebb izomzatában rejlik. A törzs izmai stabilizálják a gerincet, támogatják a medencét, védik a hátat, és minden mozdulat során részt vesznek a test mozgatásában. Bár a felülések és a látható hasizom-erősítő gyakorlatok népszerűek, ezek az izmok csak a hasizom felszínének kis részét dolgoztatják, miközben a mélyebb izomcsoportok, például a transverse abdominis, a medencefenék, a belső és külső ferde izmok, a diafragma és a hát izmai elengedhetetlenek a stabilitás és a funkcionális erő fenntartásához.

Az öregedés ikonikus figurája a ráncos arcú, felejtős, morgós öregember. Azonban a tudósok egy másik képet festenek az öregekről: a kor előrehaladtával az idősek sokkal boldogabbak, liberálisabbak lesznek, és sok esetben már nem tartják vissza csípős megjegyzéseiket. Legalább is az amerikai öregek a következő 7 dologban változnak.

Az utóbbi években a melatonin, az alvást elősegítő hormon alapú kiegészítő egyre népszerűbbé vált világszerte, különösen az Egyesült Államokban, ahol a felnőttek körében a negyedik leggyakrabban használt természetes terméknek számít. Rövid távon, általában 1–2 hónapig történő használata biztonságos és jól tolerálható azoknál, akik nem terhesek vagy szoptatnak.

A homárok különleges biológiai tulajdonságai miatt az öregedéskutatás egyik legizgalmasabb modelljeivé váltak. George, a 140 évesre becsült amerikai homár esete csak egy példa arra, milyen rejtélyes módon működik ezeknek a tengeri lényeknek a szervezete: míg az ember számára az öregedés elkerülhetetlen, a homárok esetében az idő látszólag megáll.

Az álmatlanság nem csupán kellemetlen, rövid távú probléma: egy friss kutatás szerint hosszú távon az agy öregedésére és a kognitív hanyatlásra is hatással lehet. A Neurology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a krónikus álmatlanság akár 40%-kal növelheti a kognitív károsodás kockázatát. A jó hír viszont az, hogy ez a kockázat mérsékelhető – az álmatlanság ugyanis kezelhető állapot, így a beavatkozás az agy egészségét is védheti.

Egy egereken végzett kutatás meglepő eredményt hozott: a hím egyedek élettartama jelentősen, akár 73 százalékkal is meghosszabbítható volt egy speciális kezeléssel. A nőstény egerek esetében azonban a módszer semmilyen hatást nem mutatott.

Három étel más táplálékokhoz képest messze a legjobbnak bizonyult az öregedés elleni harcban; a Harvard Egyetem tudósai szerint e csodaszerek vissza is fordíthatják az idő előtt beindult káros folyamatokat. A kutatók a kérdéses ételeket széleskörűen tanulmányozva – korábbi vizsgálatok eredményeit is figyelembe véve – bizonyították, hogy valóban működhet a fiatalító hatás.

A McMaster Egyetem és a Population Health Research Institute (PHRI) kutatói áttörést értek el az öregedés és a szív- és érrendszeri betegségek kutatásában: felfedezték, hogy a szem apró ereinek elemzése révén megállapítható, milyen gyorsan öregszik valaki, és mekkora a szívbetegségek kockázata. A Science Advances folyóiratban megjelent tanulmány szerint a retina – mint a test egyedülállóan hozzáférhető része – pontos képet adhat az érrendszer állapotáról és a biológiai öregedés üteméről.

Kutatások szerint a rendszeres testmozgás javíthatja az önértékelést, az önbizalmat, az alvás minőségét és az általános életminőséget és gyulladáscsökkentő hatással is bír, ami védelmet nyújt a depresszió és a szorongás ellen. Mindezeken túl pedig a nyújtást is magában foglaló edzésprogram öregedésgátló hatással is bírhat.

Budapest adott otthont a Healthy Living Symposium 2025-nek, ahol az esemény második napján a szakértők az egészséges öregedéshez vezető út kulcstényezőit vizsgálták.

Štulhofer és munkatársai (2025) új kutatása bemutatja a pozitív szexuális öregedés fogalmát, amely nem kizárólag a szexuális aktivitás meglétét jelenti, hanem az időskori szexualitáshoz való alkalmazkodást is.

Az emberek manapság átlagosan hosszabb ideig élnek, de még így is csak kevesen érik meg a 100. születésnapjukat. Azonban az okok, amelyek miatt csak néhány kiválasztott ember válik százévessé, még mindig rejtélyt jelentenek a tudósok számára.

Egy friss japán kutatás kimutatta, hogy a C-vitamin nem csupán antioxidáns hatása miatt fontos a bőrápolásban, de segíthet "kikapcsolni" azokat a genetikai blokkokat, amelyek akadályozzák a bőrsejtek regenerálódását.